BRONEERI OMA PUHKUS: WWW.EESTISPAAD.EE

Autori Arhiiv

Articles by: Aire Toffer

Eesti Spaaliidul täitus 20.tegevusaasta

juhatajadveissonajp maaturism-2

Fotod: Silver Raidla

Detsembri alguses pidas Eesti Spaaliit oma 20. sünnipäeva. Spaaliidu liikmed peavad 20 koostegutsetud aasta jooksul olulisimaks koostööd, ühisturundust ja kuurortravi popularsieerimist.

  1. aastal loodud Eesti Kuurort- ja Taastusravi Liit oli algselt eelkõige taastusravi pakkuvate ettevõtete ühendus. Kui aga spaa-kultuur praeguse käesoleva sajandi algul ühe enam tuntust võitis, nimetati liit ümber 2006.aastal Eesti Spaaliiduks ning liidu liikmeteks said ka heaoluspaad.

Liidu asutajate hulgas oli ka praeguseks likvideeritud Pärnu Kurortoloogia Instituut, 7-st  tollasest sanatooriumist on tänaseni liidus alles 5 nüüdse nimega ravispaad.

Liidu loomisest tänaseni on tegevuste juures olnud Värska Sanatooriumi juhataja Vello Saar. Tema sõnul on peamine muutus olnud selle aja jooksul terminoloogias:. „Kuurortid ja kuurortravi on terminid mida tänapäeval enam sageli ei kuule, meie oma igapäevatöös ja koostöös teiste ravispaadega selle valdkonna arendamisega siiski tegeleme.  Hoolimata sellest, et spaasid peetakse laiemalt lõõgastuse ja vaba-aja veetmise kohtadeks, on meie ravispaad väga hea sisseseade ja spetsialistidega raviasutused.“ Just taastusravi arendamine ongi üheks peamiseks teemaks mis läbi tegevusaastate olnud liidu üheks eesmärkidest.

Jaan Ratnik kes juhib täna suurimat spaa-kontserni Tervis Spaa Grupp peab samuti oluliseks koostöö võlusid: „Kui Eesti turul oleme kõikide teiste spaadega omavahel konkurendid, siis siin liidus eelkõige head kolleegid ja sõbrad. Ettevõtetel on sarnased küsimused ja probleemid millele koos lahendusi leida. Samuti jõuab meie hääl paremini nii võimukoridoridesse kui otsustajate juurde kui sarnased ettevõtted seljad kokku panevad.“

Eesti Spaaliit on liikmete arvu poolest ilmselt üks väiksemaid turismiliite – tänaseks on liidus 21 spaahotelli üle Eesti. Hoolimata sellest on liidul väga pikk ühistegevuste kava – koos käiakse ettevõtteid tutvustamas lähiriikides ja kaugemal.

Kaisa Mailend, Laulasmaa Spa Müügi-ja turundusjuht hindab samuti oluliseks ühisturundust: „Väikesel ettevõttel ei ole sageli jõudu ja vahendeid teha niipalju turundustegevusi kui sooviks, eelkõige just välisturgudel. Ühiselt saab rohkem ja jõuab kaugemate külastajateni. Kuna Spaaliidus on liikmeid vähe, ei teki meil turundustegevusi planeerides suuri erimeelsusi, alati jõuame konsensusele ja nii saame tegevused parimal võimalikul viisil ellu viia.“

Kõik kolm usuvad, et spaade omavaheline koostöö ja pikaajalised kogemused aitavad tutvustada Eestit kui terviseturismi sihtkohta ka edaspidi.  „Meie liidu puhul on hea näide, et ühtsuses peitub jõud ning oma tegevusega oleme paljudele erialaliitudele positiivses mõttes silma jäänud“ ütles Mailend.

Loe lähemalt

Suur massaažiliikide välimääraja: kuidas valida enda jaoks õige massaaž?

Massaaž on üks tõhusaimaid viise, millega tõsta nii füüsilist kui ka vaimset heaolu. Suve hakul vajab keha lisaturgutust ja miks mitte hellitada end iidseima loodusliku ravimeetodiga ehk massaažiga.

Miks võiks iga inimene endale aeg-ajalt massaaži lubada?

Linnaelanike vähene füüsiline aktiivsus, istuv eluviis ja kesine toitumine koormavad organismi. Noorus SPA müügijuhi Olesja Nazarova sõnul leevendab massaaž efektiivselt stressifaktoreid, näiteks emotsionaalset koormust, jõu ja immuunsuse langust ning üleüldist kurnatust.

Estonia SPA müügi- ja turundusjuhi Ave Pilli sõnul aitab aktiivsetel ja sportliku eluviisiga inimestel masseerimine kiirendada organismi taastumist ning ennetada liigsest koormusest ja stressist tekkivaid vaevusi.

Seega on massaaž kasulik nii istuva elukutsega kui ka aktiivsele inimesele, kuivõrd massaaž elavdab vereringet, tõstab hapnikusisaldust veresoontes ning virgutab vaimu ja keha.

Kuidas leida massaažiliikide seast endale õige?

Massaažiliigi valimisel võib julgelt konsulteerida massööriga. Ave Pill kinnitab, et professionaalne massöör oskab välja selgitada kliendi pöördumise põhjuse, ootused, võimalikud terviseriskid ning oskab kliendile soovitada kõige sobivamat massaažiliiki- ja tehnikat.

Pilli hinnangul tuleb massaažiliigi valikul lähtuda isiklikust vajadusest, eesmärgist ja tervislikust seisundist. Lihasmanipulatsioonid, näiteks klassikaline ja spordimassaaž, leevendavad lihasvalusid ja -pingeid. Lihasvenitusi ehk enamikku idamaistest massaažidest ei soovitata spordisoorituste eel, kuna lihaste venitamine ja selle tõttu tekkiv lihaste elastsus võib suurendada vigastuste riski ja liigeste ebastabiilsust.

Kehahoolitsusi tehakse erinevate vahendite (kupud, kivid) ja ainetega (turvas, mesi, mähised) ning erinevatel eesmärkidel, näiteks jääkainete väljutamiseks.

Massaažis võiks käia vähemalt kord kuus, kuid mitte tihemini kui kaks korda nädalas.

Populaarseimad massaažiliigid

Klassikaline massaaž – kasutatavate võtete põhjal on massaaž nii nahale, nahaalusele koele kui ka lihastele kas lõõgastav või toonust tõstev. Massaaž parandab kudede vereringet ja soodustab ainevahetust ning vähendab efektiivselt lihaspingeid, unehäireid ja stressi. Vastunäidustused: kõrge vererõhk, veenilaiendid, ägedad nahahaigused või palavik.

Spordimassaaž – klassikalisest massaažist tugevam ja mõeldud eelkõige sporti harrastavale inimesele eesmärgiga parandada lihaskonna verevarustust, sidekoe elastsust, ennetada vigastusi ja aidata parandada juba tekkinud vigastusi.

Midagi rohkemat kui vaid lihaslõõgastus

Kupumassaaž – kummist kuppude abil tekkiv vaakum aitab parandada vedelike ringlust ja vähendada lihaspingeid. Massaaž trimmib nahka, puhastab poore, vähendab tselluliiti ja aitab liigesprobleemide puhul. Vastunäidustused: lahtised haavad, ekseem, ainevahetushäired, neeruhaigused, veenilaiendid, südame-veresoonkonnahaigused, kõrge vererõhk, menstruatsioon.

Lümfimassaaž – pindmine massaaž, mis stimuleerib lümfivedeliku voolu ja ergutab jääkainete eemaldamist kehast, seejuures lõdvestades ja leevendades lihaspingeid, vähendades turseid ja vereringehäireid ning ärgitades ainevahetust. Eriti sobilik alajäsemete veenilaienditest või rasedusest tekkinud tursete leevendamiseks.

Meemassaaž – aitab parandada ainevahetust ja puhastada energiakanaleid saastunud energiast. Soodustab toitainete omastamist ja trimmib nahka. Soovituslik seljahaiguste, liigesepõletike, külmetushaiguste, ainevahetushäirete ja tselluliidi puhul. Vastunäidustus: meeallergia.

Põnevad hellitused

Hiina energeetiline massaaž – keskendub inimese kehas asuvate bioaktiivsete kanalite ja nendel asuvate punktide mõjutamisele, et tõsta organismi ja vaimu heaolu. Massaaž aitab arendada lülisamba ja liigeste liikuvust.

Tai massaaž – protseduur koosneb joogast, massaažist, vabastavast hingamisest ja meditatsioonist, aktiveerides vereringet ja lümfisüsteemi ning vähendades lihaspingeid. Massaaž vabastab vaimse pinge ja stressi.Vastunäidustused: liigeste, lihaste ja luude traumad, lihaspõletikud, osteoporoos, südame-veresoonkonnahaigused, kunstliigesed, kõrge vererõhk.

Jälgi huvitavaid pakkumisi

Ave Pill soovitab spaade pakkumistel silma peal hoida, kuna teenuste nimekirja lisandub aeg-ajalt uusi massaažiliike, mida pole isegi suur massaažisõber veel kogenud. Näiteks pakutakse Estonia Resort Hotel & Spas iidset Eesti massaaži ehk soonetasumist ning paljusid teisi Eesti loodusest ja taimedest inspireeritud massaaže.

Kolm kõige olulisemat punkti massaaži valimisel:

  • massaaž on kasulik nii istuva eluviisiga kui ka aktiivsele inimesele;
  • massaažiliigi valimisel konsulteeri professionaalse massööriga ja selgita oma vajadusi;
  • heaolu saabub juba esimesest massaaživisiidist.
Loe lähemalt

Kas tõesti on puhkus Eestis kallim kui soojamaareis?

Esimeste päikesekiirtega kaasnev kevadväsimus paneb inimesi otsima kodumaiseid puhkusepakkumisi. Neid vaadates võib kohati aga jääda mulje, et soojamaareis tuleb odavam kui spaapuhkus kodumaal.

Soojamaareiside varjatud kogumaksumus

Nii Kalev Spa Hotelli direktor Piret Betlem kui ka Estonia Spa Hotelsi müügi- ja turundusjuht Ave Pill kummutavad müüdi, mis ütleb, et kvaliteetpuhkus soojal maal on odavam kui spaapuhkus Eestis. Pahatihti on näiliselt odava hinna sees vaid lennupiletid ning heal juhul ka majutus, mille tase ei pruugi vastata ootustele.

Välisreisi puhul tuleb arvestada paljude lisakulutustega alustades reisikindlustusest ja viisakuludest ning lõpetades transfeeride ja jootrahadega. Enamasti ei sisalda reisipakkumised aga hoolitsusi, mille hinnad sealsetes spaades on võrreldes Eesti hindadega tunduvalt kallimad. „Spaakülastuse peamine eesmärk on ikkagi tervise turgutamine, tihti sisaldab see arsti konsultatsioone, uuringuid, raviprotseduure ja konkreetsete tervisemurede leevendamist,“ sõnab Piret Betlem. „Eesti spaades puhates on valikuvõimalusi palju, klient saab neid kombineerides ise omale sobiva puhkuse kokku panna, olenevalt sellest, kas tahetakse rohkem vaba aega ja aktiivseid tegevusi või hoopis keskenduda ravi-, vee-, lõõgastus- ja iluprotseduuridele. Eri protseduuride hinnaskaala on Eestis samuti üldiselt soodne ja kvaliteet kindel,“ lisab ta.

Kodumaiseid spaasid jagub igale maitsele

Eestis on spaahotellide valik külastajatele õnneks üsna lai. Ükskõik, kus inimene ka ei elaks või reisiks, ikka jääb mõni spaa talle üsna lähedale. Eesti tuntuimad spaalinnad on kindlasti Pärnu, Haapsalu, Kuressaare, Narva-Jõesuu ja Toila. Ave Pill Pärnu Estonia Spast kinnitab, et mereäärne asukoht annab emotsionaalse lisaväärtuse: „Meeldib ju meile kõigile mere ääres puhkamas käia.“

Inimestele, kes armastavad lõõgastuda kesk rohelust ja ainulaadset Eestimaa loodust, sobivad suurepäraselt Lõuna-Eesti Kubija, Pühajärve ning Värska spaad. Populaarsed on ka linnaspaad Tallinnas ning Rakveres, kus veemõnusid saab nautida vaatamata ilmale ja merevee soojusele igal aastaajal. Linnaspaa annab ideaalse võimaluse ühendada spaapuhkus tööreisiga, tutvuda linnaga, nautida ostlemist või meelelahutust.

Mitmekesised lisavõimalused

On selge, et ükski puhkus ei möödu ainult hotellitoas ja spaas viibides. Paljud Eesti spaad pakuvad teemapakette, kus lisaks hoolitsustele on kavas ka teatri või mõne lähikonnas asuva vaatamisväärsuse külastamine. Lahkelt jagatakse soovitusi muuseumide, ostukeskuste, kino ja muude vaba aja veetmise võimaluste kohta.

Huvilistel on võimalik osa võtta rühmatreeningutest. Paljud spaahotellid pakuvad majasisest meelelahutust tantsuõhtutest kuni kontsertõhtusöökideni välja. Ave Pilli sõnutsi leiavad Eesti parimad lauljad oma tee Estonia kuurorthotelli restorani lavalaudadele kahel korral kuus. „Hea toit ja hea muusika käivad ju käsikäes,“ kinnitab ta. Nii Pill kui Betlem lubavad, et Eesti spaades on suurepärased restoranid ja garanteeritud maitsekvaliteet.

Hinnad sõltuvad paketivalikust

Spaapuhkuse hinnad olenevad paketist ning sellega kaasnevatest protseduuridest. On võimalik osta lihtsalt majutus ja nautida soovi korral veekeskust, mis on enamjaolt alati hinna sees. Lisaks saab võtta omal valikul mõne massaaži või muu lõõgastava protseduuri. „Eesti spaad teevad kõik häid pakkumisi, millel tasuks silm peal hoida,“ soovitab Betlem. Võib leida nädalasiseseid pakkumisi alates 50 € kahele öö kohta või näiteks pakette alates 45 € inimene öö kohta.

Perede jaoks sõltub hind tihti laste vanusest. Paljudel spaadel on ka peretoad, kuhu mahub 2–3 last. Laste hinnalisa on tavaliselt 15–25 eurot öö kohta, olenevalt vanusest. Hind sisaldab veekeskuse kasutust ning hommiku- ja õhtusööki. „Oleme ju harjunud kaugemaid reise pikalt ette planeerima, et saada parima hinna-kvaliteedi suhtega puhkus. Sama kehtib ka Eestis puhkamise kohta. Juba kevadel tasub sügiseks mõni nädalavahetus ette ära broneerida,“ lisab Ave Pill. „Valmis paketti on alati soodsam osta kui teenuseid ükshaaval eraldi. Kõikides spaades on suur paketivalik ning kindlasti leiab igaüks endale sobiva,“ nõustub Piret Betlem.

Uuri lähemalt Eesti spaade, hoolitsuste ja ravivõimaluste kohta Spaaliidu koduleheküljelt!

Loe lähemalt

Kogupere puhkus spaas – mida pakutakse lastele?

Lastega spaasse minek võib esmapilgul tunduda hirmutav ettevõtmine, kuid leides õige spaa, kus saavad mõnusalt aega veeta nii lapsed kui ka täiskasvanud, on perepuhkus kindlasti lõõgastav kogemus.

Eeltöö aitab leida perele kõige sobivama spaa

Tervise Paradiisi juhataja Jaan Ratniku sõnul on lastega spaasse minekul oluline juhinduda eelkõige nende soovidest ja vajadustest.

Enne puhkuse planeerimist konkreetses spaa-ettevõttes on tähtis selgeks teha majutuse võimalused ja hinnakiri just laste seisukohast – kas on olemas peretoad või lisavoodi võimalus, millisest vanusest alates tuleb lapse eest maksta täiskasvanu hinda, kas on võimalik broneerida vaheuksega ühendatud standardtoad, et suuremad lapsed saaksid omaette magada.

Toila spaa müügiosakonna juhataja Anneli Põdra rõhutab, et spaapuhkust planeerides võiks arvestada laste päevarütmiga, et puhkus mööduks mõnusalt nii perele kui ka teistele külastajatele.

Mida saavad lapsed spaas teha?

Spaasse minnes tuleks uurida, milliseid võimalusi pakutakse eri vanuses lastele. Jaan Ratniku juhitavad spaad pakuvad kõige enam tegemist lasteaia- ja algkooliealistele lastele, aga ka teismelistele, kellel on spaahoolitsustele enamasti täiskasvanutega sarnased ootused. Tema sõnul on laste jaoks vaieldamatult kõige põnevam tegevus veekeskuse seiklusbasseinides ja liutorudes hullamine. Pered saavad koos nautida ka muid aktiivseid tegevusi: bowling’ut, mängutoas mängimist või treeninguid spordisaalis.

Anneli Põdra soovitab alates kolmeaastastele lastele võimlemist ja soolakambrit. „Lapsed vajavad liikumist ja soolkambri kasutamine on väga hea ennetus ülemiste hingamisteede viirushaigustele,“ põhjendab Põdra oma valikut.

Üldiselt on lastele mõeldud ka spaade söögikohtades. Ratnik kinnitab, et kindlasti on kõikides spaades olemas spetsiaalne lastemenüü, seda nii puhvetlauas kui ka à la carte restoranides.

Lastel tuleb pidevalt silm peal hoida!

Kuigi kogu perega puhkama minnes tuleb mõista, et just vanemad peavad oma lapsi pidevalt jälgima, pakuvad paljud spaad ka võimalust jätta oma laps hoolitsuste ajaks professionaalide silma alla. Nii saavad näiteks Toila spaas lapsed jääda mängumaale ka vanemateta, sest üldisel korral hoiab silma peal mängumaa töötaja. Põdra rõhutab aga, et tegemist ei ole personaalse lapsehoiuteenusega.

Ratniku sõnul eelistab enamik lapsevanematest siiski sättida oma protseduuride ajakavad nii, et lapsi ise jälgida. Populaarsed on valveta mängutoad, kus pere saab ühiselt aega veeta ja koos mängida.

„Väga oluline on lapsi mitte jätta järelevalveta vee- ja saunakeskustes, seda hoolimata kohaliku järelevalve olemasolust,“ paneb Ratnik kõigile lapsevanematele südamele. Põdra lisab, et kindlasti tuleb tähelepanu pöörata sellele, et lapsed basseinis hullamise vahepeal ka puhkaksid ja jooksid saunades käies piisavalt vett.

Lastega spaasse minekut ei tasu karta

Lõpetuseks arvavad Jaan Ratnik ja Anneli Põdra, et spaas jätkub tegevusi igas vanuses lastele, kui vanemad on teinud piisavalt eeltööd ja valinud välja just nende vajadustele sobiva koha. Ratnik rõhutab, et lastega spaasse sõites on oluline mõista, et enda vajaduste kõrvale tuleb mahutada ka laste soovid ja lastega puhkamine on paratamatult erinev kahekesi olemisest. Sellest aru saamine aitab ühist puhkust nautida kõigil pereliikmetel.

Oma pere vajadustele kõige paremini sobiva spaa leiad Spaaliidu koduleheküljelt www.estonianspas.eu.

Loe lähemalt

Kuidas võtta spaapuhkusest maksimum?

Kiire elutempo juures nõuab isegi väikene spaapuhkus mingit sorti planeerimist, kuna vaba aega võib olla puhkamise jaoks küllaltki keeruline leida. Seda enam soovivad ilmselt kõik võtta oma kogemusest maksimumi ning naasta argipäeva puhanu ning õnnelikuna.

Ära analüüsi, vaid mine

Spaakülastus ei peaks siiski olema justkui matemaatilise võrrandi lahendamine või pulmade planeerimine, rõhutab Aqva Hotel & SPA spaajuht Eeva Salusoo. Spaakülastus on lõõgastus ja selleks valmistumine peaks olema murevaba. Niisiis, mis on esimene koostisosa mõnusa spaapuhkuse jaoks? Salusoo soovitus on valida tunde järgi: mine sinna, mis tundub parasjagu õige! Ära kuluta liigselt energiat mõtlemisele, sest see tekitab lisastressi. “Sa lähed puhkama, mitte pranglimise olümpiaadile,” ütleb Salusoo.

Grand Rose SPA müügijuhi Mario Sau sõnul tasub mõelda eelkõige praktilistele küsimustele ehk mida puhkusele kaasa võtta ja mida koju jätta. Näiteks Grand Rose SPA hotell annab külastajale mugava hommikumantli ja pehmed sussid, samuti on nii tubades kui saunakeskuses olemas pehmed rätikud. Kaasa soovitab Sau võtta ujumis- või saunariided ja sobiva riietuse õhtuseks restoran-vinoteegi külastuseks.

Seda ja muud praktilist infot on alati kõige mugavam otsida hotelli kodulehelt, kus saab teha ka online-broneeringuid. Enamasti on värske info olemas ka spaa Facebooki leheküljel ning uudiskirjas.

Hoolitsusi vali tervise ja enesetunde järgi

Muu hulgas saab kodulehelt infot võimalike protseduuride kohta. Ka sobivate hoolitsuste valimisel tuleks Salusoo sõnul kuulata eelkõige oma keha soove. Kui sul on peavalu, tasub valida massaaž, mis töötleb terve keha pingetest vabaks. Kui tahad teha midagi näonaha heaks, konsulteeri spetsialistiga, kes aitab valida sinu nahatüübile sobivat hoolitsust.

Sau rõhutab, et hoolitsuste valimisel tuleb kindlasti arvestada ka oma sportlikku vormi, enesetunnet ja tervislikku seisundit. Väga paljud hoolitsused ei sobi näiteks lapseootel naistele, mida tulevased emad võib-olla ei teagi. Samuti ei soovita Grand Rose SPA valida haigusnähtude korral massaaži, sest vereringe ja organismi aktiveerumise korral võivad probleemid hoopis suureneda.

Salusoo sõnul võib aga kvaliteetsest spaast igaüks midagi leida, kuna hea spaa pakub hoolitsusi ka lastele, eakatele, rasedatele ja sportlastele. “Pole olemas inimest, kellele ei sobiks õrnemgi spaahellitus,” kinnitab Aqva spaa juht.

Spaad aitavad hoolitsuste valimisel

Kuna spaaprotseduurid on populaarsed, tasub need alati varakult broneerida, eriti nädalavahetustel ja suvel, muidu ei pruugi hiljem sobivaid aegu leiduda. Kõige populaarsemate Aqva spaa protseduuridena tõi Salusoo välja Shanghai massaaži, Alessandro Pedix Classic jalahoolitsuse ja Rasulbad aurusauna rituaali. Grand Rose SPA hittideks on klassikaline massaaž, eksootiline Garra Rufa kalade jalahoolitsus ning klassikaline pediküür.

Ühele päevale ei tasu planeerida mitut tugevat massaaži, kuna keha vajab taastumisaega. Sau sõnul ei tasu samaks päevaks planeerida ka rohkem kui kaht pikka või kuut lühikest hoolitsust.

Kui puhkaja ei soovi ise protseduuride kombineerimisega vaeva näha, siis spaad on ette valmistatud ka kindlate valdkondade päevapaketid, mis muudavad valiku lihtsamaks ja külastaja võidab ka hinnas.

Valikus on näiteks paketid idamaiste hoolitsustega ja rasedapaketid, aga ka romantikapaketid, mis on mõeldud kahele. Igapäevastressist vabaneda soovijale sobivad hästi sauna- ja tervisepaketid.

Põhipunktid:

  • Mõtle, mida spaapuhkuselt ootad
  • Vali protseduurid tervisliku olukorra järgi
  • Kui sa ei taha ise protseduure kombineerida, võta valmispakett
  • Vali pakett selle põhjal, kellega sa spaad külastad ja mida soovid
  • Broneeri hoolitsused varakult
Loe lähemalt

Kui stress kimbutab, siis spaapuhkus on lahendus

Puhkuse ja töö vahelise tasakaalu puudumine ning aina kiirenev elutempo viib stressini, kuid stress ja pinged on tervisele ohtlikud. Mida teha? Lihtsate asja kõrval nagu looduses liikumine, piisav uneaeg ja tervislik toitumine, aitavad pingeid maandada ja stressiga toime tulla spaapuhkused ning Eesti spaades pakutavad lõõgastavad protseduurid ja hoolitsused.

Stressi on keeruline vältida, sellega tuleb lihtsalt toime tulla

Pühajärve Spaa ja Puhkekeskuse turundusjuhi Liina Lambot-Lepa sõnul on stress tänapäevase kiire elutempo juures ilmselt vältimatu, seetõttu ongi oluline õppida pingetega toime tulema.

“Vastasel korral võib tagajärjeks olla läbipõlemine, ärevus ning isegi depressioon. Stressis inimene on vastuvõtlikum erinevatele haigustele, suureneb insuldi- ning infarktioht, võivad esineda unehäired. Seega ei tohiks stressist kui terviseprobleemist kindlasti mööda vaadata,” ütleb Lambot-Lepp.

Lihtsamad meetodid igapäevaseks stressi maandamiseks on meile kõigile teada – tasakaalustatud toitumine, piisav puhkus, aktiivsed tegevused värskes õhus, tegelemine hobidega.

“Loomulikult saame siia nimekirja lisada ka pikema või lühema spaapuhkuse kui võimaluse argirutiinist välja astuda ning lasta enda eest hoolitseda,” täiendab Lambot-Lepp.

Kuidas spaapuhkus aitab stressi vastu?

Spaa kui keskkond on loodudki pingetest vabanemist soodustama, samuti pakutakse seal lisaks mõnusatele hoolitsustele ka võimalusi sportimiseks ning erinevateks aktiivseteks tegevusteks.

Fra Mare Thalasso Spa turundusjuhi Piret Piiperi sõnul mõistavad seda üha enam ka Eesti inimesed, mida näitab see, et siseturistide arv Eesti spaades on märgatavalt tõusnud ning ühe-kaheöise majutuspaketi kõrval on hakatud juurde valima ka lõõgastavaid hoolitsusi.

“Spaapuhkus tähendab mugavat majutust, tervislikku toitu, lõõgastavat veekeskust ja tervistavaid hoolitsusi või teisisõnu öeldes, kodust välja tulemist ja kohustustevaba aega iseenda või oma lähedastega,” selgitab Piiper.

Paljud spaad asuvad looduslikult väga kaunites kohtades, mis on linnasaginast väsinud inimestele ideaalseteks puhkuse- ja lõõgastumispaikadeks. Unustada ei tasu ka fakti, et spaapuhkus on Eesti mastaabis alati lähedal – puhkusele jõudmine ei nõua suurt aja- ja energiakulu.

Millised spaaprotseduurid ja –hoolitsused aitavad stressiga võidelda?

Pingetest vabanemiseks on spaakülastajate jaoks populaarsed erinevad massaažid alates klassikalisest üldmassaažist ja aroomimassaažist ning lõpetades eksootilisemate massaažidega.

“Oskuslikult teostatud massaaž vähendab lihaskondade pingeid ning leevendab sundasenditest tekkinud vaevusi. Muidugi ei eelda massaaži võtmine alati vaevuseid, tegu võib olla ka lihtsalt lõõgastava ning head enesetunnet loova hoolitsusega,” täpsustab Piiper.

Tihti on massaažid kombineeritud keha mähkimise ja koorimisega pikaks kehahoolduseks, mis on samuti väga populaarsed.

“Närvisüsteemi ja lihaseid lõõgastavat toimet omavad ka massaaživannid ning ka soolakambril on positiivne mõju stressisümptomitele, parimate tulemuste saavutamiseks võiks läbi teha 5-10 seansist koosneva kuuri,” nõustab Lambot-Lepp.

Puhkus peab olema rahulik, hoolitsustega ei maksa üle pingutada

Optimaalne spaapuhkuse kestus võiks olla kolm-neli päeva, veel parem, kui leiab aega terve nädala – see võimaldab juba teha ka hoolitsuste kuure, mille mõju on pikaajalisem ja tuntavam.

Lambot-Lepa sõnul on õnnestunud puhkuse üheks eelduseks alati ka nii-öelda õige suhtumine, enese puhkuselainele häälestamine.

“Kui aga aega leiab vaid üheks-kaheks ööks, siis tuleks ka sellest võtta maksimum, mõeldes vahelduseks tõesti vaid iseendale ning jätta argimured ukse taha,” ütleb Lambot-Lepp.

Piret Piiperi sõnul ei tasu spaapuhkuse aega hoolitsuste ja tegevustega täis planeerida, sest muidu võib täide minna ütlus, et vajame puhkusest puhkust. Kõiges peaks valitsema tasakaal, kindlasti peaks aega jääma ka niisama olemiseks – magamiseks, raamatu lugemiseks, värskes õhus viibimiseks.

“Samuti tasuks meeles pidada, et hea on hea vaid mõistlikes kogustes. Tervistavad hoolitsused mõjuvad hästi, ent endale ja oma kehale peab andma aega nende võtmisest alguse saavate muudatustega kohanemiseks,” lisab Piiper.

 

Loe lähemalt

Spaaliit messil Balttour 2016 Riias 5.-7.02.2016

Loe lähemalt

Mehed, tähelepanu!!! Spaapuhkuse saab ühendada tervisekontrolliga!

Spaapuhkuse raames saab lisaks mõnusatele hoolitsustele teha põhjaliku tervisekontrolli ning organismi vastupanuvõimet suurendavaid protseduure.

NB! Artikli lõpus saad testida, kas võiksid tulla spaasse terviseuuringule!

Tihtipeale ei ole meil igapäevaselt aega hoolitseda oma tervise eest ja isegi arsti juurde minekut lükatakse edasi. Spaad külastades on kõik need teenused mugavalt käe-jala juures ja professionaalse arsti või füsioterapeudi vastuvõtule võib saada aja suhteliselt lühikese etteteatamisega.

Värska sanatooriumi ravijuhi Dr. Külli Marguse sõnul mõtlevad liiga paljud mehed tervise peale väga viimases hädas. Seetõttu on ka suurem osa Värska sanatooriumi meesklientuuri juba tõsisemate terviseprobleemidega.

“Tõenäoliselt on neil olnud juba operatsioon, trauma või krooniline haigus ja tullakse taastusravile või haigusnähtusid leevendama. Kuigi tegelikult võinuks paljusid hädasid ennetada, käies nii-öelda regulaarselt sanatooriumis tervislike eluviiside kordusõppustel,” ütleb Dr. Margus.

Mitmekülgne abi tervisele

Spaast saab abi liiges- ja lihashaiguste ning –valude korral, tugiaparaadi probleemide, nahahaiguste ja kopsuhaiguste puhul.

Näiteks kaela- ja seljavalud on väga levinud hädad, mida mehed kurdavad. Nahahaigustest allergilised nähud, psoriaas, ekseemid. Astmaga saab head leevendust ja abi saavad isegi need, kes soovivad loobuda suitsetamisest.

Spaakülastus algab tervisekontrollist

Viimsi SPA peaarsti Dr Katrin Traati sõnul algab spaakülastus arsti või füsioterapeudi konsultatsiooniga.

“Sellele järgnevad vajalikud uuringud ja teraapiad. Tervisekontroll lõpeb analüüsi ja uuringute tulemuste kokkuvõtmisega arsti või füsioterapeudi poolt ja edasiste soovituste andmisega kliendile,” täpsustab Dr Katrin Traat.

Spaas või sanatooriumis tehtava tervisekontrolli elementaarseks osaks on vererõhu, kolesterooli ja veresuhkru taseme mõõtmine.

Samuti saab mõõta kehakoostist – see on lihtne analüüs, mis annab hinnangu, kas inimene peaks oma eluviisis mingeid muudatusi tegema ja kui kõrge on näiteks südame-veresoonkonna haiguste risk, teha EKG koormustesti ja uurida ainevahetust.

“Kuurortravi algabki arsti või füsioterapeudi vastuvõtust, mille põhjal määratakse protseduurid. Alati on vajalik kohandada igale inimesele sobiv ravikompleks. Kui vanust on üle 30 ja siiani pole tervislikke eluviise eriti järginud, siis on suur tõenäosus, et peagi võib see hakata tunda andma,” selgitab Dr. Külli Margus.

Abiks ka stressi ja muremõtete korral

Inimese vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline ning mõlemad on omavahel seotud. Meid igapäevaselt kummitava tööstressi kiireks maandamiseks pakuvadki just spaad parimaid ja mitmekülgsemaid võimalusi.

“Kui on tegemist tõsisema, diagnoositud vaimse tervisemurega nagu näiteks depressioon, siis on spaas pakutavad teenused kindlasti olulised toetamaks spetsialisti poolt määratud ravi,” selgitab Dr Katrin Traat.

Vähetähtis pole ka see, et ravispaas viibides ei pea eriti mõtlema olmeküsimustele – tuba on koristatud, mitmekülgse valikuga söögikorrad on serveeritud kolm korda päevas.

Testi end! Kas võiksid tulla spaasse terviseuuringule?

Viimsi SPA peaarsti Dr Katrin Traati  sõnul on spaasse terviseuuringule oodatud mehed, kellel on vähemalt paar näitajat alljärgnevast:

  • vanus üle 30 aasta
  • kehakaal ületab normivahemikku
  • suitsetavad
  • kui nädalas ei ole vähemalt kolme alkoholivaba päeva
  • emotsionaalselt pingeline töö
  • kaebused rõhuvale valule rinnus, vererõhu kõrgenemisele või rütmihäiretele
  • kaebused öisele urineerimisvajadusele või kusejoa nõrgenemisele
  • lähisugulastel on esinenud diabeeti, vererõhuhaigust, südameinfarkti või insulti

Uuri lähemalt Eesti spaade, hoolitsuste ja ravivõimaluste kohta Spaaliidu koduleheküljelt www.estonianspas.eu

Loe lähemalt

Reis Türki või spaapuhkus Eestis

VÕRDLE! Reis Türki või spaapuhkus Eestis?

Inimeste sissetulekud on erinevad. Mõned saavad endale igal aastal lubada vabalt nii soojamaareisi kui spaapuhkust, ent paljud peavad nende kahe vahel siiski valiku tegema.

Esimene küsimus on kindlasti hind ja visalt püsib müüt, et soojamaareis on palju odavam.

Nädalase spaapuhkuse hind jääb üldjuhul vahemikku 200−500 eurot

Pärnu ravispaahotelli Tervis ja Tervise Paradiisi juhi Jaan Ratniku sõnul on nii lõuamaareise kui spaapuhkuseid võimalik leida väga erinevas hinnaklassis.

Kui teha kiire otsing Eesti turismifirmade kodulehtedel, siis näiteks pakettreisi Türki saab kätte alates 300 eurot/reisija, ent maksta võib ka üle 1000 euro.

Enamasti jäävad nädalased spaapaketid Eestis hinnavahemikku 200−500 eurot. Samas hinnaklassis soojamaareisi pakkumised ei luba midagi palju paremat kui kolmetärni hotelli ja kõige põhilisemat, erinevaid tervise- ja iluprotseduure ja -hoolitsusi kindlasti mitte.

Gospa juhi Piret Trei sõnul tasub silma peal hoida spaade kodulehtedel, Facebooki postitustel ning tellida meelepäraste spaade uudiskirja – nii saab teada headest pakkumistest, mis võivad kodumaise puhkuse märksa taskukohasemaks valikuks muuta.

„Varakult puhkust planeerides ja hoolikalt külastuse perioodi valides on võimalik puhata üpris soodsalt,” kinnitab Trei.

Unikaalsed raviprotseduurid ja hoolitsused

Kui soojamaareisi peamisteks eelisteks on päike ja meri, siis spaapuhkuse tugevus on spaahoolitsused ja raviprotseduurid. Ravispaades kuulub paketti üldjuhul ka arsti vastuvõtt.

Jaan Ratniku sõnul on ravispaade pakutavate kuurortravipakettide efektiivsus ja positiivne toime tervisele teaduslikult tõestatud erinevate meditsiiniliste uuringutega.

„Kuurortravis kogeb klient erinevate ravide koostoimet. See ei ole üks konkreetne või spetsiifiline ravi, vaid mitme ravi toime, mis väikeste elementidena üheskoos tervist turgutavad,” selgitab Ratnik.

Piret Trei nendib, et päikesega võistelda ei saa, kuid on palju muid võimalusi, kuidas pimeduse ja väsimuse vastu võidelda ning energiavarusid täiendada.

Näiteks ei leia kusagilt mujalt maailmast organismi puhastavat Saaremaa punavetikamähist.

Eestlased on saunarahvas ning spaades on erinevad saunad, mis aitavad puhastuda, kiirendades ainevahetust, noorendades nahka, parandades hingamis- ja südametegevust.

Gospa juhataja sõnul võib Saaremaa vaikus ja rahu olla samuti omamoodi eksootika.

„Saarele tulek on omaette meditatsioon. Aeg käib teises rütmis. Vaikus, rahu, imeline loodus ning muhe ja sõbralik saarerahvas – need on kindlasti põhjused, miks eelistada spaapuhkust,” kinnitab Trei.

Spaapuhkuse oluline eelis on lihtne ligipääsetavus, lõunamaareiside öised ja ebamugavad tagasilennud võivad olla väga väsitavad.

Soojamaareisid on üldjuhul nädalased. Spaapuhkus võib olla pisut lühem, kuid ka ravispaade paketid algavad minimaalselt neljast päevast. „Lühema peatuse puhul ei ole võimalik kuurortravi täies efektiivsuses rakendada,” täpsustab Ratnik.

Turvalisus üha olulisem argument

Viimasel ajal on oluline argument seotud ka turvalisusega. Mitmed eestimaalaste jaoks populaarsed reisisihtkohad, nagu Egiptus ja Türgi, on viimasel ajal õhtustes teleuudistes peamiselt seoses kõrgendatud terrorismiohu, poliitilise ebastabiilsuse või sõjategevusega.

Arusaadavalt eelistab üha enam inimesi seetõttu jääda Eestisse, kus on märksa rahulikum ning kohale ja koju saamiseks ei ole vaja võtta ette lennureisi.

Paljud eelistavad põhimõtteliselt eestimaist

Lõpetuseks on paljude jaoks argument kohaliku ettevõtluse toetamine.

Jaan Ratnik kinnitab, et spaapuhkuse kaudu jõuab tulu veel paljude teiste Eesti ettevõteteni, kes omakorda spaadele teenuseid pakuvad.

„Valdav osa Eesti spaaettevõtetest on kodumaise majanduselu toetamise usku. Võimalusel eelistame oma tegevuseks vajalike teenuste ja toodete tellimisel Eesti teenusepakkujaid,” ütleb Ratnik.

Ratniku sõnul loodavad spaad sarnase käitumisviisiga nakatada ka kohalikke kliente. „Iga euro, mille jätame Eestisse, ringleb meie majanduses veel mitu korda,” kinnitab Ratnik.

Põhipunktid:

  1. Spaapuhkus ei ole soojamaareisist kindlasti kallim.
  2. Põhierinevuseks on spaade pakutavad unikaalsed raviprotseduurid ja hoolitsused.
  3. Eesti spaasse on palju mugavam reisida.
  4. Eestis on turvalisem puhata.
  5. Eestimaist eelistades toetab külastaja Eesti majandust.

Uuri lähemalt Eesti spaade, hoolitsuste ja ravivõimaluste kohta Spaaliidu koduleheküljelt www.estonianspas.eu

Loe lähemalt

Eesti. 200 aastat SPAA kultuuri

Otsi spaad asukoha järgi

Valige asukoht
  • Haapsalu
  • Kuressaare
  • Narva-Jõesuu
  • Otepää
  • Pärnu
  • Suure-Jaani
  • Taagepera
  • Tallinn
  • Tartu
  • Toila
  • Värska
  • Võru
Valige SPAA
  • Loodus BIOSPA
  • Meri Spa Hotell
  • Suure-Jaani Tervisekoda
  • Johan Spa Hotel
  • Narva-Jõesuu Medical Spa
  • Aura Keskus
  • Lossispaa Wagenküll
  • ESTONIA Resort Hotel & Spa
  • Viiking Spa Hotel
  • Värska Kuurortravikeskus
  • Toila Spa Hotell
  • Tervis ravispaahotell
  • ESTONIA Medical Spa & Hotell
  • Tervise Paradiis spaa-hotell ja veekeskus
  • Pühajärve Spa & Puhkekeskus
  • Kubija hotell-loodusspaa
  • Kalev Spa Hotell & Veekeskus
  • Fra Mare Thalasso Spa