Spaliidu uudised

Kui stress kimbutab, siis spaapuhkus on lahendus

Puhkuse ja töö vahelise tasakaalu puudumine ning aina kiirenev elutempo viib stressini, kuid stress ja pinged on tervisele ohtlikud. Mida teha? Lihtsate asja kõrval nagu looduses liikumine, piisav uneaeg ja tervislik toitumine, aitavad pingeid maandada ja stressiga toime tulla spaapuhkused ning Eesti spaades pakutavad lõõgastavad protseduurid ja hoolitsused.

Stressi on keeruline vältida, sellega tuleb lihtsalt toime tulla

Pühajärve Spaa ja Puhkekeskuse turundusjuhi Liina Lambot-Lepa sõnul on stress tänapäevase kiire elutempo juures ilmselt vältimatu, seetõttu ongi oluline õppida pingetega toime tulema.

“Vastasel korral võib tagajärjeks olla läbipõlemine, ärevus ning isegi depressioon. Stressis inimene on vastuvõtlikum erinevatele haigustele, suureneb insuldi- ning infarktioht, võivad esineda unehäired. Seega ei tohiks stressist kui terviseprobleemist kindlasti mööda vaadata,” ütleb Lambot-Lepp.

Lihtsamad meetodid igapäevaseks stressi maandamiseks on meile kõigile teada – tasakaalustatud toitumine, piisav puhkus, aktiivsed tegevused värskes õhus, tegelemine hobidega.

“Loomulikult saame siia nimekirja lisada ka pikema või lühema spaapuhkuse kui võimaluse argirutiinist välja astuda ning lasta enda eest hoolitseda,” täiendab Lambot-Lepp.

Kuidas spaapuhkus aitab stressi vastu?

Spaa kui keskkond on loodudki pingetest vabanemist soodustama, samuti pakutakse seal lisaks mõnusatele hoolitsustele ka võimalusi sportimiseks ning erinevateks aktiivseteks tegevusteks.

Fra Mare Thalasso Spa turundusjuhi Piret Piiperi sõnul mõistavad seda üha enam ka Eesti inimesed, mida näitab see, et siseturistide arv Eesti spaades on märgatavalt tõusnud ning ühe-kaheöise majutuspaketi kõrval on hakatud juurde valima ka lõõgastavaid hoolitsusi.

“Spaapuhkus tähendab mugavat majutust, tervislikku toitu, lõõgastavat veekeskust ja tervistavaid hoolitsusi või teisisõnu öeldes, kodust välja tulemist ja kohustustevaba aega iseenda või oma lähedastega,” selgitab Piiper.

Paljud spaad asuvad looduslikult väga kaunites kohtades, mis on linnasaginast väsinud inimestele ideaalseteks puhkuse- ja lõõgastumispaikadeks. Unustada ei tasu ka fakti, et spaapuhkus on Eesti mastaabis alati lähedal – puhkusele jõudmine ei nõua suurt aja- ja energiakulu.

Millised spaaprotseduurid ja –hoolitsused aitavad stressiga võidelda?

Pingetest vabanemiseks on spaakülastajate jaoks populaarsed erinevad massaažid alates klassikalisest üldmassaažist ja aroomimassaažist ning lõpetades eksootilisemate massaažidega.

“Oskuslikult teostatud massaaž vähendab lihaskondade pingeid ning leevendab sundasenditest tekkinud vaevusi. Muidugi ei eelda massaaži võtmine alati vaevuseid, tegu võib olla ka lihtsalt lõõgastava ning head enesetunnet loova hoolitsusega,” täpsustab Piiper.

Tihti on massaažid kombineeritud keha mähkimise ja koorimisega pikaks kehahoolduseks, mis on samuti väga populaarsed.

“Närvisüsteemi ja lihaseid lõõgastavat toimet omavad ka massaaživannid ning ka soolakambril on positiivne mõju stressisümptomitele, parimate tulemuste saavutamiseks võiks läbi teha 5-10 seansist koosneva kuuri,” nõustab Lambot-Lepp.

Puhkus peab olema rahulik, hoolitsustega ei maksa üle pingutada

Optimaalne spaapuhkuse kestus võiks olla kolm-neli päeva, veel parem, kui leiab aega terve nädala – see võimaldab juba teha ka hoolitsuste kuure, mille mõju on pikaajalisem ja tuntavam.

Lambot-Lepa sõnul on õnnestunud puhkuse üheks eelduseks alati ka nii-öelda õige suhtumine, enese puhkuselainele häälestamine.

“Kui aga aega leiab vaid üheks-kaheks ööks, siis tuleks ka sellest võtta maksimum, mõeldes vahelduseks tõesti vaid iseendale ning jätta argimured ukse taha,” ütleb Lambot-Lepp.

Piret Piiperi sõnul ei tasu spaapuhkuse aega hoolitsuste ja tegevustega täis planeerida, sest muidu võib täide minna ütlus, et vajame puhkusest puhkust. Kõiges peaks valitsema tasakaal, kindlasti peaks aega jääma ka niisama olemiseks – magamiseks, raamatu lugemiseks, värskes õhus viibimiseks.

“Samuti tasuks meeles pidada, et hea on hea vaid mõistlikes kogustes. Tervistavad hoolitsused mõjuvad hästi, ent endale ja oma kehale peab andma aega nende võtmisest alguse saavate muudatustega kohanemiseks,” lisab Piiper.

Spaaliit messil Balttour 2016 Riias 5.-7.02.2016

Mehed, tähelepanu!!! Spaapuhkuse saab ühendada tervisekontrolliga!

Spaapuhkuse raames saab lisaks mõnusatele hoolitsustele teha põhjaliku tervisekontrolli ning organismi vastupanuvõimet suurendavaid protseduure.

NB! Artikli lõpus saad testida, kas võiksid tulla spaasse terviseuuringule!

Tihtipeale ei ole meil igapäevaselt aega hoolitseda oma tervise eest ja isegi arsti juurde minekut lükatakse edasi. Spaad külastades on kõik need teenused mugavalt käe-jala juures ja professionaalse arsti või füsioterapeudi vastuvõtule võib saada aja suhteliselt lühikese etteteatamisega.

Värska sanatooriumi ravijuhi Dr. Külli Marguse sõnul mõtlevad liiga paljud mehed tervise peale väga viimases hädas. Seetõttu on ka suurem osa Värska sanatooriumi meesklientuuri juba tõsisemate terviseprobleemidega.

“Tõenäoliselt on neil olnud juba operatsioon, trauma või krooniline haigus ja tullakse taastusravile või haigusnähtusid leevendama. Kuigi tegelikult võinuks paljusid hädasid ennetada, käies nii-öelda regulaarselt sanatooriumis tervislike eluviiside kordusõppustel,” ütleb Dr. Margus.

Mitmekülgne abi tervisele

Spaast saab abi liiges- ja lihashaiguste ning –valude korral, tugiaparaadi probleemide, nahahaiguste ja kopsuhaiguste puhul.

Näiteks kaela- ja seljavalud on väga levinud hädad, mida mehed kurdavad. Nahahaigustest allergilised nähud, psoriaas, ekseemid. Astmaga saab head leevendust ja abi saavad isegi need, kes soovivad loobuda suitsetamisest.

Spaakülastus algab tervisekontrollist

Viimsi SPA peaarsti Dr Katrin Traati sõnul algab spaakülastus arsti või füsioterapeudi konsultatsiooniga.

“Sellele järgnevad vajalikud uuringud ja teraapiad. Tervisekontroll lõpeb analüüsi ja uuringute tulemuste kokkuvõtmisega arsti või füsioterapeudi poolt ja edasiste soovituste andmisega kliendile,” täpsustab Dr Katrin Traat.

Spaas või sanatooriumis tehtava tervisekontrolli elementaarseks osaks on vererõhu, kolesterooli ja veresuhkru taseme mõõtmine.

Samuti saab mõõta kehakoostist – see on lihtne analüüs, mis annab hinnangu, kas inimene peaks oma eluviisis mingeid muudatusi tegema ja kui kõrge on näiteks südame-veresoonkonna haiguste risk, teha EKG koormustesti ja uurida ainevahetust.

“Kuurortravi algabki arsti või füsioterapeudi vastuvõtust, mille põhjal määratakse protseduurid. Alati on vajalik kohandada igale inimesele sobiv ravikompleks. Kui vanust on üle 30 ja siiani pole tervislikke eluviise eriti järginud, siis on suur tõenäosus, et peagi võib see hakata tunda andma,” selgitab Dr. Külli Margus.

Abiks ka stressi ja muremõtete korral

Inimese vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline ning mõlemad on omavahel seotud. Meid igapäevaselt kummitava tööstressi kiireks maandamiseks pakuvadki just spaad parimaid ja mitmekülgsemaid võimalusi.

“Kui on tegemist tõsisema, diagnoositud vaimse tervisemurega nagu näiteks depressioon, siis on spaas pakutavad teenused kindlasti olulised toetamaks spetsialisti poolt määratud ravi,” selgitab Dr Katrin Traat.

Vähetähtis pole ka see, et ravispaas viibides ei pea eriti mõtlema olmeküsimustele – tuba on koristatud, mitmekülgse valikuga söögikorrad on serveeritud kolm korda päevas.

Testi end! Kas võiksid tulla spaasse terviseuuringule?

Viimsi SPA peaarsti Dr Katrin Traati  sõnul on spaasse terviseuuringule oodatud mehed, kellel on vähemalt paar näitajat alljärgnevast:

• vanus üle 30 aasta
• kehakaal ületab normivahemikku
• suitsetavad
• kui nädalas ei ole vähemalt kolme alkoholivaba päeva
• emotsionaalselt pingeline töö
• kaebused rõhuvale valule rinnus, vererõhu kõrgenemisele või rütmihäiretele
• kaebused öisele urineerimisvajadusele või kusejoa nõrgenemisele
• lähisugulastel on esinenud diabeeti, vererõhuhaigust, südameinfarkti või insulti

Uuri lähemalt Eesti spaade, hoolitsuste ja ravivõimaluste kohta Spaaliidu koduleheküljelt www.estonianspas.eu

Reis Türki või spaapuhkus Eestis

VÕRDLE! Reis Türki või spaapuhkus Eestis?

Inimeste sissetulekud on erinevad. Mõned saavad endale igal aastal lubada vabalt nii soojamaareisi kui spaapuhkust, ent paljud peavad nende kahe vahel siiski valiku tegema.

Esimene küsimus on kindlasti hind ja visalt püsib müüt, et soojamaareis on palju odavam.

Nädalase spaapuhkuse hind jääb üldjuhul vahemikku 200−500 eurot

Pärnu ravispaahotelli Tervis ja Tervise Paradiisi juhi Jaan Ratniku sõnul on nii lõuamaareise kui spaapuhkuseid võimalik leida väga erinevas hinnaklassis.

Kui teha kiire otsing Eesti turismifirmade kodulehtedel, siis näiteks pakettreisi Türki saab kätte alates 300 eurot/reisija, ent maksta võib ka üle 1000 euro.

Enamasti jäävad nädalased spaapaketid Eestis hinnavahemikku 200−500 eurot. Samas hinnaklassis soojamaareisi pakkumised ei luba midagi palju paremat kui kolmetärni hotelli ja kõige põhilisemat, erinevaid tervise- ja iluprotseduure ja -hoolitsusi kindlasti mitte.

Gospa juhi Piret Trei sõnul tasub silma peal hoida spaade kodulehtedel, Facebooki postitustel ning tellida meelepäraste spaade uudiskirja – nii saab teada headest pakkumistest, mis võivad kodumaise puhkuse märksa taskukohasemaks valikuks muuta.

„Varakult puhkust planeerides ja hoolikalt külastuse perioodi valides on võimalik puhata üpris soodsalt,” kinnitab Trei.

Unikaalsed raviprotseduurid ja hoolitsused

Kui soojamaareisi peamisteks eelisteks on päike ja meri, siis spaapuhkuse tugevus on spaahoolitsused ja raviprotseduurid. Ravispaades kuulub paketti üldjuhul ka arsti vastuvõtt.

Jaan Ratniku sõnul on ravispaade pakutavate kuurortravipakettide efektiivsus ja positiivne toime tervisele teaduslikult tõestatud erinevate meditsiiniliste uuringutega.

„Kuurortravis kogeb klient erinevate ravide koostoimet. See ei ole üks konkreetne või spetsiifiline ravi, vaid mitme ravi toime, mis väikeste elementidena üheskoos tervist turgutavad,” selgitab Ratnik.

Piret Trei nendib, et päikesega võistelda ei saa, kuid on palju muid võimalusi, kuidas pimeduse ja väsimuse vastu võidelda ning energiavarusid täiendada.

Näiteks ei leia kusagilt mujalt maailmast organismi puhastavat Saaremaa punavetikamähist.

Eestlased on saunarahvas ning spaades on erinevad saunad, mis aitavad puhastuda, kiirendades ainevahetust, noorendades nahka, parandades hingamis- ja südametegevust.

Gospa juhataja sõnul võib Saaremaa vaikus ja rahu olla samuti omamoodi eksootika.

„Saarele tulek on omaette meditatsioon. Aeg käib teises rütmis. Vaikus, rahu, imeline loodus ning muhe ja sõbralik saarerahvas – need on kindlasti põhjused, miks eelistada spaapuhkust,” kinnitab Trei.

Spaapuhkuse oluline eelis on lihtne ligipääsetavus, lõunamaareiside öised ja ebamugavad tagasilennud võivad olla väga väsitavad.

Soojamaareisid on üldjuhul nädalased. Spaapuhkus võib olla pisut lühem, kuid ka ravispaade paketid algavad minimaalselt neljast päevast. „Lühema peatuse puhul ei ole võimalik kuurortravi täies efektiivsuses rakendada,” täpsustab Ratnik.

Turvalisus üha olulisem argument

Viimasel ajal on oluline argument seotud ka turvalisusega. Mitmed eestimaalaste jaoks populaarsed reisisihtkohad, nagu Egiptus ja Türgi, on viimasel ajal õhtustes teleuudistes peamiselt seoses kõrgendatud terrorismiohu, poliitilise ebastabiilsuse või sõjategevusega.

Arusaadavalt eelistab üha enam inimesi seetõttu jääda Eestisse, kus on märksa rahulikum ning kohale ja koju saamiseks ei ole vaja võtta ette lennureisi.

Paljud eelistavad põhimõtteliselt eestimaist

Lõpetuseks on paljude jaoks argument kohaliku ettevõtluse toetamine.

Jaan Ratnik kinnitab, et spaapuhkuse kaudu jõuab tulu veel paljude teiste Eesti ettevõteteni, kes omakorda spaadele teenuseid pakuvad.

„Valdav osa Eesti spaaettevõtetest on kodumaise majanduselu toetamise usku. Võimalusel eelistame oma tegevuseks vajalike teenuste ja toodete tellimisel Eesti teenusepakkujaid,” ütleb Ratnik.

Ratniku sõnul loodavad spaad sarnase käitumisviisiga nakatada ka kohalikke kliente. „Iga euro, mille jätame Eestisse, ringleb meie majanduses veel mitu korda,” kinnitab Ratnik.

Põhipunktid:

1. Spaapuhkus ei ole soojamaareisist kindlasti kallim.
2. Põhierinevuseks on spaade pakutavad unikaalsed raviprotseduurid ja hoolitsused.
3. Eesti spaasse on palju mugavam reisida.
4. Eestis on turvalisem puhata.
5. Eestimaist eelistades toetab külastaja Eesti majandust.

Uuri lähemalt Eesti spaade, hoolitsuste ja ravivõimaluste kohta Spaaliidu koduleheküljelt www.estonianspas.eu

Mida arvestada, kui tahad oma vanematele või vanavanematele spa-puhkuse kinkida?

Praegusel ajal murravad palju pead, mida kinkida. Sageli on asjadest palju suurem väärtus elamustel ja puhkusel ning kõige hinnalisem vara ning kingitus on midagi tervisele. Sellepärast kohtab ka Eestis üha sagedamini, et lastelt või lastelastelt saadud kingitus toob spaasse ka eakamaid inimesi – puhkama ja oma tervist turgutama. Mida spaapuhkuse kinkimisel silmas pidada?

Haapsalu Kuurort/Spaahotell Laine müügi- ja turundusjuhi Kai Piiperi sõnul on spaapuhkuse valik ja koostamine nagu disainimine. Et kingisaajale meeldiv ja vajalik puhkus kokku panna, maksab esitada endale mõned võtmeküsimused.

Missugune puhkus võiks kingi saajale meelepärane olla – kas pigem lühiajaline lõõgastuspuhkus või pikem ravipuhkus?

Kas ta võiks eelistada pigem rahulikumat-vaiksemat piirkonda või on oluline ka muud väljaspool spaahotelli pakutavad vaba aja veetmise võimalused (nt teater, ostukeskused jms)?

Kas kingi saajal on mõni vaevus, millele ta leevendust võiks otsida?

Kubija hotell-loodusspaa tegevjuhi Ly Voolaiu sõnul on väga oluline arvestada ka varasemate kogemustega. Kui vanavanemad on juba spaas käinud ja nö maitse suhu saanud, siis on spaapuhkus kingitusena neile suur rõõm. Kui aga varasem spaakogemus puudub, siis on soovitatav teema nendega enne siiski läbi arutada.

“Eriti toredad on olnud need juhused, kus noored tulevad vanavanematega kaasa esimesel korral ja õpetavad neid kohapeal. Samas teenindav personal on igapäevaselt alati toetamas, suunamas ja juhendamas ning muretseda kindlasti vaja pole,” lisab Voolaid.

Sobiva koha ja heade pakkumiste leidmiseks soovitavad spaade esindajad külastada spaade kodulehekülgi ja lisainfo saamiseks vajadusel helistada. Personaalse pakkumise saamiseks võib ka e-kirja saata. Samuti on kasulik liituda spaade uudiskirjadega, nii saab alati teada headest pakkumisest.

Kai Piiper juhib tähelepanu et spaad on enamasti jaotunud kaheks – heaolu- ja ravispaad. Heaoluspaadest leiab külastaja pigem suure valiku erinevaid lõõgastavaid teenuseid ja iluhoolitsusi. Ravispaades saab eelkõige raviteenuseid.

“Tervis on meie kõige kallim vara ning selle hoidmiseks ja taastamiseks on sobilikud eelkõige just ravispaad. Ravispaades on tööl arstid, kellel on pikaajaline ravikogemus ja kes oskavad konkreetsete murede lahendamiseks sobivamaid raviteenuseid soovitada. Enamikes ravispaades kuulub arsti vastuvõtt ravipakettidesse lisaks sellele massaažid, vesiravid, erinevad soojaprotseduurid, võimlemised,” lisab Piiper.

Raviprotseduurid tõstavad vastupanuvõimet haigustele ja mõjuvad igas vanusegrupis külalistele tervist toetavalt ja haigusi ennetavalt.

Mis puutub hoolitsustesse, siis need maksab üldjuhul enne välja valida ning broneerida – muidu võib juhtuda, et kohapeal tulles enam vabu aegu ei ole ja siis on pettumus suur. Paljudes pakettides on hoolitsused juba sees ja valiku tegemine lihtsam.

Kingitust tehes on hea teada, et kõige populaarsemad on klassikalised üld- või seljamassaaž ja aroomimassaaž. Vanemad härrad võivad massaažiteemal vajada pisut julgustamist, sest harjumus puudub. Samas meeldivad meestele enamasti väga spaade kümblusbasseinid ja saunad.

Ly Voolaiu sõnul sobivad eakatele reeglina samad hoolitsused, mis ka keskealistele ja noorematele. “Küll aga soovitame eakatele mitte nii tihedat ja intensiivset puhkuseprogrammi, nagu vahel teevad nooremad kliendid. Eakas klient peab rohkem arvestama oma tervisliku seisundiga ja vähimagi kahtluse korral konsulteerima oma valikud üle kas kohapeal või juba enne saabumist oma perearstiga,” lisab Voolaid.

Kai Piiperi sõnul sõltub spaapuhkuse pikkuse valik sellest, millist puhkust kingi saaja vajab: “Kas see peaks olema pigem raviva eesmärgiga või põgus hingetõmbeaeg lõõgastavate spaateenustega. Kui on soov lasta oma kehal korralikult puhata ning saada ravi, mille tulemustest oleks ka abi, siis soovituslik puhkuse aeg võiks olla 5-7 päeva. Kui aga ajaline ressurss on piiratud ning sooviks on pigem lühipuhkus keha ja vaimu turgutamiseks, siis selleks on sobilikud 1-2 öölised lõõgastavad paketid.

Ka Ly Voolaid soovitab seenioritele vähemalt 5-päevast paketti, nt argipäeva tervisepaketti, mis pole liiga koormav ja samas siiski piisav rahulikuks tervise turgutamiseks.